Mantener la correcta posición del cuerpo, en quietud o en movimiento, evita posibles lesiones en el cuerpo. Evita dolores y disminuye el riesgo de lesiones.
adie pone en duda que la aparición de las nuevas tecnologías ha sido para mejorar: permiten que nos comuniquemos con personas de todo el mundo y facilitan actividades laborales y sociales que no podrían haber nacido sin la evolución que experimentó el mundo con la llegada de las computadoras y lo que vino a raíz de ellas.
Pero todo lo bueno trae aparejado un esfuerzo. Muchas personas dejan de lado cuestiones básicas como la actividad física, o tener que moverse para realizar actividades simples como reunirse con alguien o salir a comprar cosas para la vida diaria. Hoy, todo se puede hacer con el teléfono celular o computadora y el sedentarismo, sumado a posturas viciosas que se adoptan muchas horas al día, traen aparejados problemas para nuestra salud.
El sedentarismo y la tecnología
Sea trabajando, durante el tiempo de ocio, mirando series, películas o jugando videojuegos, pasar mucho tiempo sentados incide en la salud de cada persona y eleva el riesgo de sufrir ciertas patologías.
El cuerpo humano está formado por cadenas musculares que interactúan entre sí y no por músculos aislados. Lo que ocurre en una parte de nuestro cuerpo tiene consecuencias en todo el organismo.
Para ponerle algunos nombres, podemos mencionar lumbalgias, cervicalgias, tortícolis, dorsalgias, hernias de disco, cefaleas, y con la mala postura cargaremos a futuro con anomalías posturales como hiperlordosis, hipercifosis, escoliosis, antepulsión de hombros, antepulsión de cabeza, escápula alata… y la lista sigue. Todo ayudado por la gran hipotonía muscular en sectores del cuerpo como la cintura y el dorso, y retracciones en los músculos pequeños del cuello, ayudados por esas posturas viciosas. El estreñimiento y los problemas circulatorios también aflorarán si lo patológico se vuelve en costumbre.
Cómo combatir un futuro problema
Hay varias posibilidades de evitar consecuencias graves para nuestra salud:
- Ejercicio. 10 minutos de movilidad previos al arranque de la jornada pueden reportar grandes beneficios.
- Movilidad. Si no se trabaja “home office”, caminar hasta el trabajo o utilizar bicicleta.
- Escaleras en vez de ascensor. Esta opción ayudará a mejorar la circulación de la sangre en las piernas y a hacer un poco de ejercicio aeróbico.
- Paseo. Levantarse de la silla cada dos horas aproximadamente, si uno está sentado un tiempo prolongado, para dar un breve paseo.
- Posición. Hay que mantener una postura correcta mientras la persona está sentada. La altura de la silla debe dejar apoyar ambos pies en el suelo; evitar cruzar una pierna por encima de la otra, y mantener tus rodillas en un ángulo cercano a los 90 grados.
- Ejercicios. Realizar movimientos en la silla del escritorio: entrelazar las manos y llevar los brazos hacia adelante para estirar la zona alta de la espalda; realizar movimientos lentos del cuello, llevando la cabeza hacia los lados, hacia delante y dibujando círculos para movilizar las articulaciones vertebrales.
El rol protagónico de la kinesiología
El mejor consejo es integrar el ejercicio físico en la rutina diaria de la mano de profesionales kinesiológos matriculados.
Mediante técnicas como la ejercitación localizada y preventiva, pilates terapéutico, aquagym, kinesiología deportiva y otras más específicas –en lesiones o desequilibrios posturales presentados– como la osteopatía, quiropraxia y RPG (Reeducación Postural Global) evaluarán el problema, la postura, el lugar y los elementos de trabajo para realizar un diagnóstico de su causa, las consecuencias, y un plan específico con posibles soluciones.
No se tratará simplemente de llegar a un lugar y que la actividad sea la misma para todos y todas. Cada persona y su patología son distintas, y las actividades deben ser gestionadas con conocimiento y conciencia para devolver normalidad al trabajo o rutina que día a día se lleva a cabo.
Beneficios de una buena postura
La buena postura mejora la función respiratoria y la capacidad pulmonar, contribuyendo a mejorar también la circulación sanguínea. Evita el cansancio y la fatiga crónica, gastando energía de forma más eficiente, optimizando las funciones del organismo. También previene lesiones, dolores musculares, problemas vasculares, de columna y óseos, mediante una buena alineación, colocación y distribución del peso del cuerpo.
Lo esencial es que, al prevenir patologías, dolores, cansancio y mejorar nuestro estado físico, genera armonía al organismo, un buen estado de ánimo y sensación de bienestar. Es vital adelantarse al problema, que nuestro lugar de trabajo sea el adecuado para nuestras dimensiones corporales (altura de la pantalla de la PC a la de la cabeza, por ejemplo), realizar ejercicio y consultar a un profesional kinesiólogo cuando ya hay síntomas.
Una buena postura es sinónimo de salud a futuro.
Fuente: La Voz
